Ahmet Yaman

Yazımızın başlığı İbni-i Sina’nın meşhur sözlerinden biri..

Ne yersek yiyelim, ne içersek içelim fazlası zarar! Su bile!

İhtiyaçtan fazla su içmek zehirlenmeye yol açmaktadır. Bu sebeple atılan su kadar su içmek gerekmektedir.

Yaz sıcaklarının arttığı şu günlerde özellikle bayanlarda kilo verme yarışı yaşanır. “Akşam yemeği yemiyorum” Günde 5 litre lahana suyu içiyorum” “Limon suyu yağları eritiyormuş” gibi cümleleri çok duyarsınız. Hatta yakın arkadaşlardan biri kilo verdiyse tarifler, reçeteler birbirlerine verilir.

Kilo vermenin mantığı çok basittir aslında: Aldığın kaloriden daha fazlasını harcamak!

Buradaki harcamak kelimesi üzerine durmak gerekir. Mesele aç kalarak yada evde yaptığı işte efor sarf ettiğini zannederek kilo verileceğini beklentisi içinde olmanın yanlışlığıdır.

Kilo vermek için yapılması gereken ilk iş ciddi bir niyettir. Bugün başlanan akşama bozulan diyetlerle kilo verilmez. Planlaması düzgün yapılan ve hem diyet hemde fiziksel aktivite ile desteklenen uygulamalar kilo vermenizi sağlar.

Diyet içinde kişinin boy kilo indeksi, bel çevresi, kronik hastalıkları, geçirdiği ameliyatlar, çalıştığı iş gibi durumlar ortaya konur ve durumuna uygun bir diyet oluşturulur. Bu diyeti fiziksel aktivite ile destekleyerek yağların yakılması sağlanır.

Bunların haricinde içilen haplarla, sularla kilo vereceğini düşünmek kendini kandırmaktan başka bir şey değildir.

Unutmayın! Hızlı verilen kilolar hem metabolizmanızı alt üst eder hem de sağlığınızı tehdit eder.

Sorularınız için [email protected]adresine yazabilirsiniz.